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腹筋のストレッチでほぐす筋肉とは 出典：wwwbusinessinsidercom ストレッチで大切なことはどの筋肉をターゲットとしているかを意識することです。 とても大切なことですが、意識することの出来ている人は少なく見落としてしまいがちな 立ったまま行える腹筋の中でも、ハードで効果の高い運動になります。 椅子に座った状態でもokです。 ウエストを捻る動作により、お腹まわりの筋肉を全体的に鍛えることができ、女性にとっては"くびれ"を手に入れられるのも魅力です。 ＜やり方＞ 1両足を肩幅くらいに広げて立ちます体幹を鍛える と、 姿勢が オフィスやリビングで座ったままできるトレーニング方法を紹介します。 ソファーなど座ったときに体が沈む椅子、キャスター付きの椅子など不安定な場所では行わないようにしましょう。 腹筋運動 ①背筋を伸ばし、両手で椅子の側面をつかみ、体を安定させる ドローインの効果と正しいやり方 体幹トレーニングでお腹を絞る 立ったまま腹筋を鍛える方法